色々なダイエットをしている人

色々なダイエットをしている人は、ダイエットについての経験だけでなく、リバウントの原因についても理解しておく必要があるでしょう。ダイエットで食事制限をすることによって体が飢餓状態になるのもリバウンドの原因のひとつです。もうひとつ大事なポイントがあります。ダイエットで脂肪と一緒に筋肉も落としてしまうことです。カロリー制限したり、極端運動をしたことで、体脂肪と一緒に必要な筋肉が減ってしまうということが珍しくはないようです。筋肉が衰えると基礎代謝量が下がるという悪循環があります。体内の筋肉量が減り、基礎代謝が下がることで、ちょっとしたカロリー摂取が原因となってリバウンドすることがあるようです。体内の筋肉量が低下したために、運動が続けづらくなることもあるようです。運動をしないダイエット方法の場合、筋肉を動かして育てることがないので筋肉が衰え減ってしまいます。ハードな運動の場合には筋肉が減るとは考えにくいかもしれませんが、本当に減ることがあります。激しい運動をするとかなりのエネルギーを消費します。体の中に蓄積されているカロリーだけでは運動に必要なエネルギーがまかないきれなくなると、筋肉を構成していたたんぱく質やカロリーまでも運動をするためのエネルギーにしようとします。朝昼晩の食事をきちんと摂取し、体に必要な栄養素を確保した上でダイエット効果の高い運動をすることが、リバウンドをしないダイエットを成功させるためには必要です。リバウンドを避けるために、原因となる代謝の低下が起きないようにしましょう。 

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