電子範囲で創る痩身レシピ

シェイプアップをしている時は、低カロリーで栄養バランスのとれた食事をつくることが大事ですが、シェイプアップ食を一年中つくるのは誠に大変なことだ。電子レンジにおいて料理をすることを覚えると、シェイプアップ用のレシピを手軽につくることができるでしょう。料理の際に電子レンジを使うことを覚えると、料理の手間がもっと節約できます。電子レンジを使い、材料を加熱して取り混ぜたり、盛り付けたりするだけで、適切シェイプアップ食になります。エナジーの通りも速いので材料の煮無秩序なども早く、舌ざわりもあり食いでを得やすくなります。シェイプアップをしているポイントこそ、電子レンジのレシピが向いています。フライパンでの炒めというレシピと異なり、油分のキャパシティも抑えられます。油が少ないぶん、短いカロリー数量での料理ができますので、シェイプアップに向いているのです。豚ヒレ肉というモロヘイヤをカレー炒めにした料理も、電子レンジで手軽につくることができるといいます。5ミリの厚みに切った豚ヒレ肉を用意し、塩分こしょう、カレー粉、酒、ウスターソースをつけます。茎を消したモロヘイヤと、千切りの玉ネギを用意します。玉ネギってモロヘイヤにオリーブオイルを混ぜて、なじませたら耐熱皿に平たく敷きつめます。上に肉を並べラップを通してレンジで5分加熱します。ラップをとり全体を合わせ、一段と1分加熱して出来上がりだ。豚ヒレ肉は低カロリーで、油分の少ない、シェイプアップに適した材料だといいます。この他にも、電子レンジによってつくることができるレシピは様々なものがありますので、ぜひとも挑戦してみてください。

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